Cómo alimentarnos antes la llegada del frío
Cuando llega el frío del otoño y el invierno, tendemos a subir la calefacción y a abrigarnos más, pero hay mucho más cosas a las que prestar atención.
Es importante saber que cuando hace frío, el corazón late más rápido. Esta es una reacción normal para evitar el enfriamiento de nuestro cuerpo. Por esta razón, a veces se recomienda evitar el ejercicio físico al aire libre porque puede agravar cualquier enfermedad cardiovascular.
La solución está en hidratar las extremidades con cremas nutritivas para fortalecer sus capacidades aislantes.
Se llama "vitamina del sol” porque necesita el sol en la piel para sintetizarla. En invierno las pequeñas zonas que ofrecemos de piel al sol no son suficientes para aportar vitamina D, sin embargo, es esencial: se utiliza para fortalecer los huesos, fortalecer las articulaciones y estimular los músculos.
¿Cuál es la solución? Exponer los miembros al sol (idealmente 20 minutos al día). En caso contrario, la vitamina D puede ser tomada como un suplemento alimenticio.
