Adiós grasa: ejercicio para adelgazar y tener abdomen de acero

Tener un abdomen plano y con poca grasa es un sueño de muchos. Para conseguirlo debes prestar atención a tu alimentación, por lo que te recomendamos consultar con un profesional de la salud. Pero también influye qué ejercicios realizas diariamente y cuántas veces los repites. 

Cabe destacar que los abdominales no lo son todo. Si bien es necesario agregar ejercicios enfocados en este músculo, no debes hacer más de dos o tres movimientos por día. Para marcar el abdomen y adelgazar es recomendable realizar planchas, levantamientos de piernas o russian twist. 

La rutina de ejercicios que puedes hacer en casa

El ejercicio que se convertirá en tu aliado será la flexión. También son conocidos como fondos o push up. Las flexiones no solo fortalecen los brazos y pectorales, sino que son buenos para el abdomen. Para realizarlo tienes que acostarte boca abajo y flexionar los brazos para llevar tu pecho hacia arriba. Lo importante es mantener la espalda recta y el abdomen contraído para evitar infortunios. 

Las flexiones con manos al hombro son perfectas para tonificar y adelgazar. Esta es una variación de las flexiones tradicionales y consiste en realizar un flexión para luego tocar tu hombro con la mano contraria. Durante este movimiento debes mantener la posición de plancha para no lesionarte. 

Por último puedes hacer caminata con manos. Para este ejercicio debes comenzar de pie, con las piernas separadas a lo ancho de la cadera. Luego inclínate y coloca las manos sobre el suelo, delante de los pies y sin flexionar las rodillas. Con las manos comienza a caminar hasta alcanzar la posición de plancha. Mantén por unos segundos y vuelve a la posición inicial.