Adiós flacidez: elimina barriga y rollitos con esto ejercicios
Para eliminar la barriga y la grasa abdominal necesitas de una rutina de entrenamiento integral y una alimentación saludable. Estos son los dos pilares básicos para conseguir una transformación en tu cuerpo. Pero no hace falta que gastes mucho dinero, por suerte, puedes conseguir esto desde la comodidad de tu casa.
Los ejercicios para adelgazar
El ejercicio que no puede faltar en tu rutina es el burpee. Este es un movimiento de cardio muy intenso pero que trabajará todos los músculos de tu cuerpo. El burpee es un ejercicio del Crossfit que muchas disciplinas han incorporado a sus rutinas gracias a sus beneficios y resultados.
Por supuesto no puede faltar un ejercicio de abdominales. Puedes elegir el de tu agrado pero lo importante es que trabaje toda tu zona abdominal. Ejercicios como planchas, bicicletas en el aire, escaladores cruzados, posición de barco y demás son ejercicios que trabajarán toda tu zona media.
Otras formas de adelgazar
La Dra. Pamela Peeke, profesora en la Universidad de Maryland, explicó que hay algunos hábitos que te ayudarán a adelgazar y conseguir tus objetivos. Uno de ellos es delimitar un horario para comer. Se recomienda desayunar a las 7 AM e ingerir la última comida cerca de las 19 PM.
Además, es importante cuidar las horas de sueño. No descansar lo suficiente contribuye a aumentar el peso. De hecho, las mujeres que tienen una mala higiene del sueño tienen un 30% de riesgo de subir de peso. Al estar despierto, el cuerpo intentará tener más energía y te pedirá comida chatarra.