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Practica estas posturas de yoga todos los días y dormirás como un bebé

Prueba estas asanas antes de dormir y prepárate para una noche de descanso profundo y reparador.

Napsix lunes, 22 de abril de 2024 · 11:22 hs
Practica estas posturas de yoga todos los días y dormirás como un bebé
Practica estas posturas de yoga todos los días y dormirás como un bebé Estas posturas te dejan sintiéndote renovado y revitalizado por la mañana. Foto: Shutterstock

La práctica regular de yoga puede ser una herramienta poderosa para mejorar la calidad del sueño y promover un descanso profundo y reparador. Al incorporar ciertas posturas, también conocidas como asanas, de esta disciplina en tu rutina diaria, puedes calmar la mente, relajar el cuerpo y prepararte para dormir toda la noche como un bebé.

Una de las posturas más efectivas para inducir el sueño es balasana. Esta asana ayuda a calmar el sistema nervioso, alivia la tensión en la espalda y los hombros, y fomenta una sensación de tranquilidad y relajación. Al practicarla antes de acostarte, puedes liberar el estrés acumulado durante el día y preparar tu mente y cuerpo para el descanso.

Prueba estas posturas de yoga para una buena noche de sueño. Imagen de Pexels.

Otra asana beneficiosa para mejorar el sueño es viparita karani, o la postura de las piernas contra la pared. Esta postura invertida ayuda a aliviar la hinchazón en las piernas y los pies, reduce el estrés y la ansiedad, y favorece la circulación sanguínea hacia el corazón y el cerebro. Al practicarla antes de dormir, puedes inducir una sensación de calma y relajación.

Además, la postura de savasana es esencial para una noche de sueño reparador. Savasana ayuda a liberar la tensión muscular, reduce la actividad mental y prepara el cuerpo para el descanso profundo. Al hacerla antes de acostarte, puedes desconectar de las preocupaciones del día y entrar en un estado de relajación total que te permite dormir más fácilmente y despertarte renovado por la mañana.

Para esta postura tienes que acostarte boca arriba boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados del cuerpo. Imagen de Pexels.

Por último, pero no menos importante, la respiración profunda y consciente es una parte integral de cualquier práctica de yoga para mejorar el sueño. Al enfocarte en la respiración lenta y profunda, puedes calmar el sistema nervioso, reducir el estrés y preparar tu mente y cuerpo para el descanso. Practicar la respiración consciente durante las posturas de yoga y antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y disfrutar de un descanso más profundo y reparador.

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