Ejercicio en casa: la rutina de 5 minutos que te ayudará a tonificar todos tus músculos
Es importante poner el cuerpo a hacer ejercicio. Un entrenamiento constante nos permite mantenernos saludables tanto física como mentalmente. Sin embargo, muchas personas no tienen el tiempo suficiente para poder completar una rutina extensa y llena de ejercicios. Pero eso ya no será un problema.
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Hacer ejercicio tiene beneficios a largo plazo que potenciarán tu vida. Una rutina te ayudará a dormir mejor, reducir el riesgo a desarrollar demencia y depresión, evitar la ansiedad desmedida, proteger la salud de tu corazón, disminuir la presión arterial, prevenir el cáncer, mantener un peso saludable y fortalecer tus músculos.
Por todo lo mencionado anteriormente es que el ejercicio tiene que ser parte de tu vida. Pero no te preocupes ya no necesitas de horas y horas de entrenamiento con mancuernas pesadas, con tan solo 5 minutos podrás conseguir todos estos beneficios a mediano y largo plazo.
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La rutina que debes seguir
Los profesionales del yoga conocen una postura de yoga que tiene beneficios similares a los de cuatro horas de sueño. La profesional Irene Alda ideó una rutina de cuerpo completo con posturas y movimientos del yoga que te ayudarán a tonificar y activar el cuerpo en pocos minutos.
La rutina de Irene tan solo consta de 7 ejercicios que puedes repetir las veces que consideres necesario. Los ejercicios a seguir son: guerrero I en torsión, guerrero II, triángulo pacífico, triángulo, pirámide, flying splits y postura de la silla. Una vez que hayas terminado esta rutina podrás sentir cómo se relajan todos tus músculos.