Fantástico, mejora la postura corporal con este sencillo ejercicio
Evita dolores de espalda y malas posturas practicando un sencillo ejercicio que solo te llevará unos pocos segundos
Sentarse mal frente al ordenador, la falta de ejercicio, el cansancio y muchos otros factores contribuyen a generar una mala postura corporal. Esto puede tener consecuencias a corto y largo plazo como dolores más intensos o lesiones. Puedes prevenirlo con un sencillo ejercicio que puedes hacer en casa y en solo segundos.
Muchas veces una mala postura genera molestias y buscamos ejercicios para relajar la espalda. Sin embargo, esta es una problemática que se puede prevenir entrenando en el gimnasio o, de no ser posible, realizando algunos movimientos de estiramiento antes, durante o después de sentarte a trabajar.
Para hacerlo, puedes seguir el consejo del influencer en ejercicios Joaquín Arrascue. Este ha publicado en su cuenta de Tik Tok un video con una manera de estirar los músculos de la espalda que le permiten evitar malas posturas.
En el video, que puedes ver a continuación, muestra un ejercicio que consiste en cuatro pasos. Para llevarlos a cabo no son necesarias herramientas específicas o caras, sino que aconseja hacerlos en casa con la ayuda de una silla.
El primer paso consiste en apoyarte de rodillas sobre el suelo. Un consejo es colocar debajo una esterilla o colchoneta para evitar dolores. Desde allí, debes apoyar los codos sobre una silla que estará ubicada frente a ti.
A continuación, lleva las manos hacia atrás hasta tocar la espalda o llegar lo más cerca posible mientras sientes como se estiran los músculos de la espalda con este ejercicio. El consejo es mantener esta postura por 20 segundos. Luego de practicar esto, vuelve a la posición inicial y levántate de a poco. De considerarlo necesario, repite el proceso y sentirás como se alivia el dolor y mejoras la mala postura corporal.
Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.