En pocos minutos, 4 ejercicios para aliviar el dolor y el cansancio de piernas

Una larga caminata, una jornada dura de trabajo, muchas horas sentado frente al ordenador o cualquier otro asunto, pueden provocarte cansancio en las piernas. Esto es molesto y hasta nos impide descansar correctamente. Para aliviar esa tensión e incluso el dolor, practica estos ejercicios que te harán sentir mejor de forma inmediata.

Las piernas pueden acumular el cansancio y las preocupaciones cotidianas. Por eso es importante que antes de ir a dormir, o cuando sientas molestias, puedas realizar algunos ejercicios. Los mismos son muy sencillos, pero además no te demandarán más que unos pocos minutos. Otro beneficio es que tienes la posibilidad de practicarlos en la cama antes de irte a acostar.

• Un primer ejercicio que puedes practicar consiste en recostarte sobre la cama, colocar una toalla sobre la punta de los pies, y tomarla con ambas manos. De esta manera, levanta las piernas y estira con la ayuda de ese paño. Sostén esta postura por 30 segundos y, de considerarlo necesario, repítelo.
• Desde esa misma posición, lleva la punta de los pies hacia adelante y dibuja círculos. Comienza haciéndolos hacia un lado y luego cambia. Este ejercicio puede parecer un poco molesto al principio, pero te ayudará a aliviar el cansancio.

• Luego, siéntate con la espalda recta y enfrenta la planta de los pies. Con ayuda de tus manos acércalos al cuerpo mientras sientes cómo estiran. Mantén esta posición por 20 segundos y relaja.
• Por último, levanta las piernas y apóyalas sobre la pared. Esta postura favorece la circulación y será ideal para finalizar con esta pequeña rutina de ejercicios para eliminar el cansancio.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.