Entrena en casa

En pocos minutos, 3 ejercicios para entrenar tríceps desde casa

Ejercita estos músculos desde la comodidad de tu hogar y en pocos minutos gracias a esta sencilla rutina

Napsix domingo, 31 de octubre de 2021 · 22:31 hs
En pocos minutos, 3 ejercicios para entrenar tríceps desde casa
Ejercicios Entrena tríceps desde la comodidad de tu hogar Foto: Pexels

Al momento de entrenar en casa, se encuentran múltiples rutinas destinadas a fortalecer diversos grupos musculares como abdomen, piernas o brazos. En ese caso, se puede focalizar en alguna parte en especial, como bíceps o tríceps. Si ese es tu interés, entonces puedes poner en práctica estos ejercicios.

Los tríceps están ubicados en la parte posterior del brazo y puedes ejercitarlo desde la comodidad de tu hogar en tiempos libres. Esta es una gran opción si no tienes demasiado espacio en tu rutina para ir al gimnasio pero no quieres perder la oportunidad de entrenar. Además, esta forma de trabajo es muy positiva ya que puedes elegir qué zonas fortalecer y cuánto tiempo puedes destinar a esta parte del cuerpo.

Flexiones de brazos con manos juntas
Fuente: Pinterest
  • Flexiones de brazos con manos juntas.  Un ejercicio que puedes hacer para fortalecer tus tríceps son las flexiones de brazos. Sin embargo, tienes que practicarlas con una variante que consiste en hacerlo con las manos juntas. Para hacerlo, ponte boca abajo y apoya las manos en el suelo. Baja y sube flexionando los codos y manteniendo siempre la espalda recta.
  • Press con mancuernas. Luego, recuéstate en el piso boca arriba. Toma una mancuerna con cada mano. Flexiona los brazos y junta las pesas sobre el pecho manteniendo un ángulo de 90 grados con los brazos. Abre y cierra cuidando la técnica.
Para ejercitar tríceps necesitarás unas mancuernas
Fuente: Wunderstock
  • Extensiones de pie. A continuación, ejercita tus tríceps con este movimiento. Debes ponerte de pie y mantener el cuerpo recto. Toma una mancuerna con ambas manos hacia arriba de la cabeza. Luego, flexiona los codos y lleva la pesa hacia abajo y hacia arriba movilizando solo los antebrazos.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.

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