Consumir Omega 3 podría ayudar a las personas a retrasar el envejecimiento
El envejecimiento es un proceso inevitable, pero la ciencia sigue buscando formas de hacerlo más llevadero. Un nuevo estudio publicado en la revista Nature Aging, publicada por Springer Nature en Estados Unidos y Reino Unido, sugiere que el consumo de Omega 3 podría ralentizar el envejecimiento biológico, aunque los investigadores advierten que todavía hay aspectos por aclarar.
El estudio, realizado en Suiza, siguió a 777 personas mayores de 70 años durante tres años. Los participantes consumieron diariamente un gramo de Omega 3, 2.000 unidades de vitamina D, realizaron ejercicio físico o combinaron estas tres estrategias. Los resultados indicaron que quienes tomaron Omega 3 mostraron un envejecimiento celular más lento en comparación con los que no lo hicieron, con un efecto positivo que podría traducirse en hasta cuatro meses de diferencia en los indicadores biológicos de envejecimiento.
Para llegar a esta conclusión, los investigadores usaron una herramienta conocida como "reloj epigenético", que analiza cambios moleculares en el ADN y su relación con el envejecimiento. Aunque todavía no existe un consenso absoluto sobre cuál es el mejor método para medir el envejecimiento biológico, esta metodología es una de las más utilizadas actualmente en estudios científicos.
Más allá del Omega 3: un combo ganador
El estudio también reveló que la combinación de Omega 3, vitamina D y ejercicio físico potenció los beneficios. No solo se observó un impacto mayor en el envejecimiento celular, sino también una reducción del riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, incluyendo el cáncer. Los investigadores creen que esto se debe a que cada una de estas intervenciones actúa a través de distintos mecanismos en el organismo, pero al combinarse, generan un efecto acumulativo positivo.
¿Es momento de sumar Omega 3 a la dieta?
El Omega 3 es un tipo de grasa saludable que se encuentra principalmente en pescados como el salmón, la caballa y las sardinas, así como en semillas de chía y nueces. En muchas dietas occidentales su consumo suele ser bajo, por lo que los suplementos también son una opción para quienes quieran aumentar su ingesta.
A pesar de los hallazgos prometedores, los mismos investigadores aclaran que este estudio no es una prueba definitiva de que el Omega 3 pueda "frenar" el envejecimiento. Aún hay que realizar más investigaciones para comprender mejor sus efectos y determinar cómo puede incorporarse de manera más efectiva en la vida cotidiana.
Mientras tanto, los expertos coinciden en que una combinación de buenos hábitos, incluyendo una alimentación equilibrada, ejercicio regular y la ingesta de nutrientes esenciales, sigue siendo la mejor estrategia para envejecer con salud.