Si tenés alteraciones en el sueño, lee esta nota

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Hablamos con una investigadora que se encuentra haciendo un estudio respecto de los cambios del reloj biológico producto del confinamiento. Nos dio tips para mejorar el descanso.

MDZ Radio

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Un grupo de investigadoras del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas de Argentina (Conicet) está estudiando cómo se vio alterado nuestro descanso como consecuencia del confinamiento. Por este tema, en MDZ Radio hablamos con Fernanda Ceriani, investigadora del Conicet y jefa del Laboratorio de Genética del Comportamiento de Fundación Instituto Leloir . 

Ceriani explicó que el objetivo de la investigación es determinar cuál es el cambio de rutina sobre nuestro reloj biológico y cuáles son las principales causas en nuestro país. "Empezamos este proyecto para estudiar qué es lo que nos está pasando a los argentinos durante la pandemia", dijo la especialista. Además explicó que con los resultados se desarrollará una app que va a permitir un autodiagnóstico para determinar cómo es nuestro descanso

La encuesta tiene como objetivo relevar los hábitos cronológicos de toda la población. "Cuando recabemos toda la información vamos a poder hacer el análisis. Estamos seguros de que va a haber diferencias según las distintas etapas de la vida", señaló la investigadora. "El reloj siempre es el mismo pero no regula los patrones de la misma manera. Por ejemplo, los adolescentes no tienen la misma rutina de descanso que los adultos mayores", señaló. 

La investigadora dijo que la alteración en nuestro ciclo de sueño puede producir estrés y grandes consecuencias sobre la salud a largo plazo. "La clave es poder mantener la regularidad de nuestras actividades", dijo Ceriani en comunicación con el programa Uno Nunca Sabe

Por último, la científica dejó algunos tips para mejorar el descanso: 

  • Mantener la regularidad de las actividades 
  • Realizar actividad física durante el día, no durante la noche
  • Exponerse a la luz natural durante la primera parte del día 
  • Evitar las pantallas antes de irse a dormir y todo aquello que nos activa durante la noche

Para escuchar la entrevista completa, podés hacer clic acá.

Este proyecto para evaluar la calidad del sueño durante la cuarentena está integrado por un equipo interdisciplinario, conformado por las científicas María Juliana Leone (Universidad Nacional de Quilmes y Universidad Torcuato Di Tella), Lía Frenkel (Fundación Instituto Leloir e Instituto de Biociencias, Biotecnología y Biología Traslacional), María Fernanda Ceriani (Fundación Instituto Leloir e Instituto de Investigaciones Bioquímicas de Buenos Aires), Paula Cramer (referente de la Red de Clubes de Ciencia del Ministerio de Ciencia, Tecnología e Innovación), y Elisa Epstein (Ministerio de Trabajo, Empleo y Seguridad

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