Los diez mandamientos del cuerpo diez: El segundo mandamiento

Los 10 Mandamientos del cuerpo 10

• Beberás un vaso de agua tibia con limón al levantarte.
  
• Desayunaras como un rey.
  
• Eliminaras el azúcar de tu alimentación.
  
• Tomarás una manzana al día.
  
• Comerás mejor.
  
• Eliminarás las bebidas gaseosas y alcohólicas.
  
• N0 comerás pan por la noche.
  
• Comerás 2-3 nueces todos los días.
  
• Dormirás 8 horas al dia.
  
• Te ejercitarás más.

2. Desayunarás como un rey Por todos es conocidos la frase "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo". Y hay mucha razón en esto

Siempre hay personas que ponen excusas alegando que a horas tempranas notienen ganas de desayunar, esa misma gente sin embargo, desayuna con gran voracidad en los "buffet libres" de los hoteles cuando se encuentra de vacaciones. 

Dejando e1 tono cómico aparte, si no dan ganas de desayunar debes retrasar tu horario de cena y debes dormir un mínimo de 7 horas (nuestro mandamiento n 9). Tenes que ser consciente que saltarse el desayuno te hará subir peso como se ha demostrado en el estudio "Pediatrics" de investigadores de la Universidad de Minnesota (Estados Unidos).

 Si no desayunas, tu cuerpo tendera a almacenar grasa como mecanismo de defensa al estar muchas horas sin reservas y energías. Además, al no desayunar tus comidas no estarán bien racionalizadas y comerás en exceso. 

Si queres estar saludable, estar de mejor animo durante la mañana y mejorar tu peso, a partir de hoy el desayuno se convertirá en una comida esencial en tu día a día. 

El desayuno debe ser lo mas variado posible. Intenta alejarte de los azucares presentes en facturas, galletas y panes industriales. Si comes pan o tostadas procura que estén hechos de harina integral y no de harinas blancas (o refinadas). La harina integral es mas saludable, te ayudara a controlar el peso y no te dará ansiedad y ganas de consumir dulces.

Este método esta basado en el libro, Los 10 mandamientos del cuerpo 10: ¡El método que funciona! de Ivan Tébar https://www.amazon.es/Los-10-mandamientos-del-cuerpo-ebook/dp/B00S9OUERI