Excesos de fin de año y vacaciones: cómo recuperarte

Excesos de fin de año y vacaciones: cómo recuperarte

Pasaron las fiestas, pero continuaste comiendo y bebiendo sin tope en la vacaciones. ¡Ya es hora de volver a la normalidad! Te damos algunos tips.

Food Lovers

La idea es que te sientas bien. Cuando te excedés comiendo y bebiendo de más, el bienestar es momentáneo. Disfrutás comiendo rico y tomando algunas copas, pero quizás después te sentís mal, ya sea físicamente o también anímicamente porque en el fondo sabés que estás maltratándote.

Todo tu sistema digestivo sufre cuando comés excesivamente. 

Por eso, para simplificarte las cosas, te dejamos solo 5 tips para que apliques en tu rutina y puedas "desintoxicarte" y normalizar tus ingestas de comida. 

Quizás recobrar la línea, o alimentarte sanamente, sea uno de tus objetivos para este año. Aprovechá esos consejos y arrancá este año cuidándote!

 

1. Tomá mucho líquido: agua, jugos, infusiones (hierbas y té) y caldos livianos de verduras (caseros!). 

2. Salí a caminar, hacé ejercicios aeróbicos, y si podés utilizá el sauna.

3. Implementá ayunos de 12 hs. Es decir que si terminás de cenar a las 22 hs, no comas nada hasta las 10 hs del otro día. Eso ayuda a que tu cuerpo trabaje purificando tu organismo. Podés beber agua durante ese lapso.

4. Evitá comer alimentos procesados, alcohol y grasas saturadas como manteca, helado o frituras.

5. Ayudá a tu intestino con probióticos: yogurt, kefir, encurtidos y fermentados. También consumí más fibras solubles (frutas, hortalizas, muchas hojas verdes, cereales integrales, ciruelas desecadas)

 

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