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Cómo hackear tu cerebro para hacer hasta lo que no tenés ganas de hacer

No es pereza ni falta de tiempo. Posponer tareas es un problema emocional. Descubre cómo tu cerebro te juega una trampa y cómo romper el ciclo.

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MDZ Estilo sábado, 18 de enero de 2025 · 11:20 hs
Cómo hackear tu cerebro para hacer hasta lo que no tenés ganas de hacer
¿Por qué siempre dejas todo para después? La psicología tiene la respuesta. Foto: Maxim

¿Otra vez posponiendo ese proyecto importante? No estás solo, la procrastinación es uno de los hábitos más comunes y frustrantes. Pero, según la psicología, no se trata de pereza, sino de cómo manejamos nuestras emociones frente a las tareas.

La psicología explica que posponer no es flojera, sino un mecanismo para lidiar con emociones incómodas. (Foto: Wikipedia)

"Procrastinar no es un problema de gestión del tiempo, sino de regulación emocional", explica Tim Pychyl, experto en psicología del comportamiento. Cuando evitamos una tarea, lo hacemos porque nos genera incomodidad, ya sea por miedo al fracaso, ansiedad o incluso aburrimiento. Nuestro cerebro, siempre buscando recompensas rápidas, encuentra más atractivo el scroll infinito en redes sociales que enfrentarse a esa sensación desagradable.

Lo curioso es que, al procrastinar, entramos en un ciclo de culpa y estrés que refuerza el hábito. "Creemos que nos sentimos mejor postergando, pero en realidad, la procrastinación solo alimenta el malestar a largo plazo", afirma Pychyl.

Aprende a gestionar tus emociones y deja atrás el hábito. (Foto: Pexels)

¿Cómo romper este ciclo? El truco está en engañar a tu cerebro. Dividir las tareas en pequeños pasos, establecer recompensas inmediatas y, sobre todo, practicar la autocompasión. Según estudios, ser amable contigo mismo reduce la culpa y mejora la productividad.

Así que la próxima vez que quieras postergar algo, recuerda que no es cuestión de tiempo, sino de emociones. Y con un poco de estrategia, puedes tomar el control y empezar a tachar pendientes como un profesional.

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