Emilia mostró sus ejercicios y qué música pone cuando entrena: increíble

Emilia Mernes es una de las cantantes pop más relevantes de la actualidad en Argentina y por ese motivo muchos jóvenes quieren copiar todo lo que ella hace. De ese modo, cada posteo de la artista en redes es viral.

En una reciente historia de Instagram, la intérprete de canciones como Jagger, En la Intimidad y No Se Ve se mostró en medio de su rutina de entrenamiento. Así fue cómo la joven les mostró uno de sus ejercicios predilectos a sus seguidores.

En las imágenes compartidas, Mernes se dejó ver sobre una bicicleta fija, haciendo spinning. Se trata de una técnica que lleva varios años en auge por cuán completo es el trabajo que propone para el cuerpo. Al mismo tiempo, Emilia puso de fondo su propia canción en colaboración con Ana Mena, Carita Triste.

Rutina de spinning

1. Calentamiento (5 minutos)

Intensidad: Baja a moderada

Descripción: Comienza con una cadencia ligera a una resistencia baja. Concédele tiempo a tus músculos para que se adapten y aumenten gradualmente el ritmo de pedaleo. Mantén una postura erguida y realiza algunos estiramientos dinámicos de piernas mientras pedaleas.

2. Intervalos de Resistencia (10 minutos)

Intensidad: Moderada a alta

Descripción:

1 minuto: Pedalea a una intensidad alta con una resistencia moderada a alta. Mantén una cadencia rápida.

1 minuto: Pedalea a una intensidad baja con resistencia baja para recuperación.

Repite el ciclo 5 veces.

3. Subida de Colina (8 minutos)

Intensidad: Alta

Descripción:

2 minutos: Aumenta la resistencia y pedalea a una cadencia más lenta, simulando una subida de colina. Mantén una postura de pie sobre los pedales si lo prefieres.

1 minuto: Reduce la resistencia y pedalea a una cadencia rápida para recuperación.

Repite el ciclo 2 veces.

4. Intervalos de Velocidad (8 minutos)

Intensidad: Alta

Descripción:

30 segundos: Pedalea a máxima velocidad con baja resistencia.

30 segundos: Pedalea a una velocidad más lenta con resistencia moderada para recuperación.

Repite el ciclo 8 veces.