El entrenamiento súper fuerte de Nicole Neumann: qué ejercicios hace

Nicole Neumann es una de las modelos más populares de Argentina y por ese motivo cada posteo que hace en sus redes sociales tiene una gran repercusión en sus millones de seguidores. De ese modo, ocurrió con un reciente video.

La madre de Indiana, Allegra, Sienna y Cruz se dedicó un momento para ella misma en medio de la ardua rutina que le imponen sus trabajos y la maternidad y decidió entrenar los músculos de su cuerpo. En sus historias de Instagram, Nicole compartió imágenes del momento.

Entre los ejercicios que se destacaron en la rutina física de Nicole Neumann se encontraron las clásicas sentadillas, basadas en abrir las piernas al ancho de caderas y bajar todo lo posible los glúteos al piso, y luego ejercicios de bíceps, con mancuernas, para tener brazos fuertes.

Cómo entrenar bíceps

• Ejercicios clave: Incorpora movimientos como curls de bíceps con barra, curls con mancuernas y curls en martillo.

• Varía las repeticiones: Realiza entre 8 y 12 repeticiones para construir masa muscular, y entre 12 y 15 para resistencia.

• Usa peso adecuado: Escoge un peso que te desafíe, pero que te permita mantener la forma correcta durante todo el ejercicio.

• Controla la técnica: Asegúrate de realizar los movimientos con una buena técnica, evitando balancearte y concentrándote en contraer el músculo.

• Incluye superseries: Combina ejercicios de bíceps con triceps o realiza dos ejercicios de bíceps en secuencia para intensificar el entrenamiento.

• Descanso y recuperación: Permite que tus músculos descansen al menos 48 horas antes de volver a entrenar bíceps para favorecer la recuperación y el crecimiento.