Así es la dura rutina de ejercicios de Laurita Fernández: el video
Laurita Fernández compartió en un reciente video a través de su cuenta oficial de Instagram para enseñarles a sus millones de seguidores su rutina de ejercicios. La artista se mostró en ropa deportiva, muy activa.
Fernández comenzó su entrenamiento con una entrada en calor basada en planchas altas y bajas y cuadrupedias, para que sus músculos se prepararan para el trabajo que les estaba por llegar. Luego, la bailarina comenzó con los ejercicios más fuertes.
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Laurita demostró que hace run en el lugar, es decir correr en un mismo punto llevando las rodillas bien arriba, para trabajar abdominales, y también hizo flexiones de brazos. Luego, se subió a la cinta eléctrica y corrió.
Mirá el video (holasoylaurita)
Rutina de entrenamiento básica
Calentamiento (5-10 minutos)
Marcha en el lugar o trota suavemente
Saltos de tijera (jumping jacks)
Rotaciones de brazos y piernas
Entrenamiento de Fuerza (3 veces por semana)
Realiza 3 series de 10-12 repeticiones para cada ejercicio, descansando 1-2 minutos entre series.
Sentadillas (Squats)
Trabaja: Piernas y glúteos
Técnica: Mantén la espalda recta, baja las caderas como si te fueras a sentar en una silla.
Flexiones (Push-ups)
Trabaja: Pecho, tríceps y hombros
Técnica: Mantén el cuerpo en línea recta desde los pies hasta la cabeza. Baja hasta que el pecho casi toque el suelo.
Remo con mancuernas (Dumbbell Rows)
Trabaja: Espalda y bíceps
Técnica: Inclina el torso hacia adelante, mantén la espalda recta y jala las mancuernas hacia tu cintura.
Elevación de talones (Calf Raises)
Trabaja: Pantorrillas
Técnica: Eleva los talones lo más alto posible y baja lentamente.
Plancha (Plank)
Trabaja: Core
Técnica: Mantén el cuerpo en línea recta apoyado en los antebrazos y las puntas de los pies.