Arándanos: el antídoto natural para los dolores musculares

La fatiga muscular, ese malestar post entrenamiento, puede atormentar durante días, desencadenando una respuesta inflamatoria que resulta en dolor y debilidad en las fibras musculares.

Aunque el reposo y los estiramientos leves pueden ayudar, existe algo más que lo puede hacer y de manera súper efectiva. Hay estudios que revelan que agregar arándanos a tu dieta, tanto antes como después del ejercicio, puede marcar la diferencia.

¿Qué tienen de especiales los arándanos?

Su poder antioxidante es el gran secreto. Estos pequeños frutos están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes que incluyen antocianinas, carotenoides y vitamina C.

Beneficios de los arándanos:

Desde fortalecer el sistema inmunológico hasta facilitar la absorción de hierro gracias a su alto contenido de vitamina C, estas bayas son una mina de oro nutricional.

Además, el potasio que contienen es esencial para el funcionamiento óptimo de los músculos y los nervios, así como para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Y si luchás con problemas digestivos, la fibra presente en los arándanos puede ser tu mejor aliada, ayudando a regular el tránsito intestinal y combatiendo el estreñimiento de manera natural.

La próxima vez que sientas esos dolores musculares post entrenamiento, en lugar de resignarte a la incomodidad, probá con una porción de arándanos y dejá que su poder antioxidante haga su magia.