Ayuno intermitente y las bebidas que pueden disminuir el hambre
Esta técnica, de ayuno intermitente, implica alternar entre períodos de alimentación y ayuno, siendo el método 16/8 uno de los más comunes. Sin embargo, surge la pregunta crucial: ¿Qué bebidas se pueden consumir durante el ayuno para mitigar el hambre?
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Dentro de las especificaciones del ayuno intermitente, es esencial optar por bebidas que no contengan calorías o tengan una cantidad muy baja. El agua se presenta como la opción fundamental para mantenerse hidratado sin interrumpir el ayuno. Además, el café sin azúcar ni crema es una elección popular, ya que la cafeína puede ayudar a controlar el apetito y proporcionar energía durante los períodos de ayuno.
El té o infusiones, ya sea verde, negro o de hierbas, constituyen otra alternativa permitida durante el ayuno. Su versatilidad y variedad sin azúcar hacen que se ajusten a los requisitos de esta práctica. Asimismo, el agua mineral se presenta como una opción refrescante, especialmente en épocas de calor, cumpliendo con la premisa de no aportar calorías al organismo.
No obstante, es vital destacar que existen bebidas que deben ser evitadas durante el ayuno intermitente. Jugos de frutas, aguas frescas, jamaica, licuados, leche y bebidas alcohólicas contienen calorías, azúcares o edulcorantes, lo que podría romper el estado de ayuno y afectar los beneficios esperados.
Se aconseja consultar con un experto en nutrición en caso de malestar o descompensación durante la práctica del ayuno intermitente.