Saludable y rico
Sin azúcar ni manteca: muffins de chocolate y banana para chuparse los dedos
Una receta super fácil para disfrutar con amigos, en familia o para que los chicos lleven a la escuela. Se hace todo en licuadora, en pocos minutos. En la nota, el paso a paso.
Los muffins son una excelente opción para el desayuno, la merienda y también para la vianda del colegio de los chicos. Hay muchas recetas y con los más variados ingredientes.
Esta preparación de la nutricionista infantil Elzita Borges, creadora de @nutricion.maternoinfantil, es imperdible. Además de ser súper fácil, es muy saludable, ya que no lleva ni manteca ni azúcar. Son aptos para menores de 1 año y resultan súper útiles.
Seguramente una vez que los pruebes no podrás dejar de hacerlos. Aquí todos los detalles para prepararlos en casa.
Ingredientes:
- 1 banana
- 2 huevos
- 4 cucharadas de harina integral (pueden utilizar las que más les guste)
- 1 cucharada de cacao amargo en polvo
- Canela y chia a gusto
- 1 cucharadita de polvo para hornear
Preparación:
- Colocar en el vaso de la licuadora la banana, los huevos, la harina integral y el cacao amargo.
- Licuar unos minutos hasta integrar todos los ingredientes.
- Añadir por último el polvo para hornear.
- Colocar la preparación en pirotines de papel o en moldes de muffins de silicona.
- Cocinar en horno a temperatura media (180°) durante 30 minutos. Verificar la cocción pinchando con un palillo. Si sale seco, significa que están listos.
- Si lo desean pueden cubrir los muffins con un glaseado liviano de limón o una crema fresca de queso blanco y un toque de mermelada.
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