Estos ejercicios debes hacer para mantenerte sano, según los especialistas

Cada día, más personas toman conciencia de que el cuidado de la salud es una prioridad fundamental en sus vidas, llevando una dieta equilibrada y realizando actividad física regularmente. Sin embargo, según el doctor español David Callejo compartió en el podcast “Los Vikikos” cuáles son los ejercicios que debes realizara para mantenerte sano. 

Si bien tradicionalmente se ha considerado que los ejercicios cardiovasculares son los mejores para el cuidado del corazón, el experto señaló que, según estudios recientes, los ejercicios de fuerza brindan similares beneficios para la salud. "La ciencia nos ha dicho que con la tensión mecánica que conseguimos haciendo deporte de fuerza, provocamos cambios cardiovasculares que también aportan salud cardiovascular", explicó Callejo.

La pérdida de grasa y el ejercicio

Con respecto a la relación entre la pérdida de grasa y el ejercicio, el especialista se refirió a que existen investigaciones que la combinación entre correr, levantar pesas y combinar ambas disciplinas es la manera más eficaz de perder grasa, aunque destacó que realizar un entrenamiento de fuerza es más beneficioso para reducir la grasa que solamente correr.

Según Callejo, correr te hace perder grasa y músculo, sin embargo, los ejercicios de fuerza preservan la masa muscular, un aspecto importante para el doctor.

Finalmente, el especialista destacó la importancia de realizar ejercicios de fuerza para mantener una salud más robusta. Asimismo, se refirió a la falta de tiempo en la actualidad, por lo que recomendó priorizar las actividades físicas de fuerza si es que solamente eliges un tipo de ejercicio para mantener y cuidar tu salud.