Cómo mejorar la comunicación con tu pareja: qué hacer

Muchos guardan experiencias de la niñez que hoy no les permiten expresarse de grandes y menos en pareja. Según Audrey Schoen, consejera de parejas que ofrece terapia en línea en California y Texas, esto tiene que ver con castigos o que crecieron bajo normas sociales de género restrictivas, como por ejemplo, que los hombres no lloren. 

Estos antecedentes pueden dificultar la comunicación en la vida adulta. Pero no todo está perdido. El primer paso es comprobar tus propios sentimientos sobre la situación. Es habitual sentirse frustrado, desatendido y solo si tu pareja no es muy expresiva con sus sentimientos. 

Cuando no sabes qué está pasando por su cabeza, tu imaginación puede volar a mil por hora, creando escenarios y preocupaciones innecesarias. Antes de hablar con tu pareja, analiza tus pensamientos y sentimientos. Escríbelos si es necesario, para tener una idea clara de lo que estás sintiendo y por qué. 

Una vez que hayas reflexionado sobre tus propios sentimientos, es importante hacerle saber a tu pareja cuánto lo amas. Si tu pareja no habla de sus emociones, es fundamental que le demuestres que hablar de ellas tiene sus recompensas. Elogia sus acciones y sentimientos. Hazle saber que aprecias cuando intenta abrirse, por pequeño que sea el esfuerzo. 

Otro aspecto crucial es hacer preguntas y reflexionar juntos. Es posible que tu pareja no reconozca lo que siente, no sepa cómo plantearlo o tenga miedo de lo que dirías si conocieras sus pensamientos. En lugar de esperar a que tu pareja se abra por sí sola, toma la iniciativa de hacer preguntas abiertas que inviten a la reflexión y la conversación. Preguntas como "¿Cómo te sientes respecto a esto?" o "¿Hay algo que te preocupe últimamente?".