Este es el desayuno más saludable para comenzar tus mañanas

Es sabido que el alimento más importante el día es el desayuno, y con esta sencilla receta podrás prepararte uno muy saludable para comenzar tus mañanas. Se trata de un delicioso sándwich de atún con hojuelas de avena, una opción ideal y nutritiva.

Este desayuno, que es rico en fibras, por lo que te ayudará a la salud de tu sistema digestivo, posee una rápida receta, que no te demorará mucho tiempo en la cocina.

Ingredientes

• 4 rebanadas de pan de caja integral
• 1 lata de atún en agua
• 1/2 taza de avena
• 1/4 taza de leche
• 1 taza de yogurt griego sin azúcar
• 1/2 limón
• 1 tomate
• 1/4 taza de granos de choclos cocidos
• 2 hojas de lechuga
• Sal a gusto

Preparación

1. En primer lugar, debes mezclas la leche con la avena y dejarla reposar durante 15 minutos.
2. Luego, retira el exceso de humedad de la avena y reserva.
3. El siguiente paso será picar el tomate en cubos y reservar.
4. Ahora, desagua el atún y mézclalo con los granos de choclo, el tomate y la avena.
5. Añade a la mezcla anterior el yogur griego, el jugo de limón y sal a gusto.
6. Prepara tu sándwich colocando la lechuga sobre el pan, una buena porción de la mezcla de atún, tápalo con la otra rebanada de pan, y disfruta de un saludable desayuno.