Los beneficios de hacer ejercicio en el agua que muchos desconocen
Ejercitarse en el agua es algo que recomiendan mucho los expertos. De hecho, la natación es uno de los deportes que más se repiten en las listas de actividades físicas aconsejadas debido a que se considera que trabaja con el cuerpo completo. Sus beneficios son realmente asombrosos.
Existe un gran abanico de posibilidades con actividades acuáticas como el aquafitness, el aquabox y otros derivados como el aquaHIIT. También se utiliza para rehabilitaciones, recuperaciones o complemento del gimnasio porque reduce las posibilidades de algunas lesiones, sobre todo cuando se desarrollan actividades de impacto.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en el agua? Existen varias ventajas de cómo utilizar la piscina para entrenar nuestro físico y promover una vida más saludable. En este contexto, la revista especializada Men's Health ofrece un detalle de cuáles son sus puntos positivos que posiblemente muchos desconozcan:
- La naturaleza líquida del agua proporciona un soporte único, especialmente beneficioso para aquellos con problemas de equilibrio o debilidad muscular. Actúa como una red de protección, reduciendo el riesgo de lesiones graves durante el entrenamiento. Por eso es ideal para la rehabilitación.
- El agua desempeña un papel crucial en el fortalecimiento del equilibrio y la musculatura, ya que requiere que el cuerpo gestione el movimiento en condiciones diferentes. Esto lo convierte en una herramienta valiosa para cualquier deportista, particularmente para el desarrollo de la parte inferior del cuerpo.
- Las actividades acuáticas también minimizan el riesgo de lesiones gracias a la resistencia proporcionada por el agua, sin los impactos negativos asociados con la gravedad. Estudios, como el realizado en la Universidad de Tennessee, han demostrado sus beneficios, especialmente para pacientes con esclerosis múltiple.
- Además de sus ventajas físicas, el ejercicio en el agua ofrece una sensación refrescante, ya que la temperatura corporal se mantiene controlada. Investigaciones sugieren que la actividad acuática estimula los receptores sensoriales y mejora las conexiones neuronales, lo que contribuye a una mejor recuperación.
- La circulación sanguínea también se beneficia del ejercicio acuático, reduciendo el riesgo de desmayos y mejorando la presión arterial. Este aumento en la circulación permite una mayor tolerancia al ejercicio, lo que amplía las oportunidades de entrenamiento.
- Además, el agua facilita la realización de ejercicios para personas con ciertas limitaciones físicas, personas que se están recuperando de un evento cardíaco o que perdieron movilidad física. La progresión en el agua es gradual y menos exigente, lo que reduce el riesgo de lesiones y ayuda a recuperar la confianza en la actividad física.