Cinco ejercicios para ser feliz en pocos minutos
En la era digital, donde la ansiedad y el estrés son moneda corriente, dos referentes del bienestar, Alex e Isabella, comparten su sabiduría acumulada de casi tres décadas. A través de su perfil en Instagram, ofrecen una serie de ejercicios o movimientos diseñados para promover la felicidad y el equilibrio interno.
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El primer paso hacia el bienestar propone una técnica sencilla: balancear los brazos lateralmente de forma suave. Esta acción, según los expertos, tiene el poder de tranquilizar nuestro sistema nervioso, favoreciendo así un descanso nocturno reparador y activando el flujo energético en nuestro organismo.
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La segunda estrategia involucra adoptar una posición de sentadilla y sostenerla, con las palmas de las manos unidas al frente, como en oración. Este ejercicio no solo ayuda a regular las funciones intestinales y a estimular el metabolismo, sino que también preserva la flexibilidad de tobillos, caderas y rodillas.
Otra práctica recomendada consiste en extender los brazos y abrirlos hacia los lados antes de juntarlos nuevamente al realizar una sentadilla. Este movimiento contribuye a la oxigenación y energización del cuerpo, optimiza la circulación sanguínea y previene lesiones en las piernas y rodillas.
Además, extender los brazos lateralmente mientras nos elevamos sobre las puntas de los pies resulta en un fortalecimiento de las defensas del organismo, una reducción de la presión arterial, la desintoxicación del cuerpo y una mejora general en el sistema inmunológico.
Por último, ejecutar pequeños saltos con los brazos relajados activa el metabolismo, libera la tensión acumulada y favorece el retorno sanguíneo al corazón, lo que se traduce en una circulación más eficiente.
Con estos cinco movimientos, Alex e Isabella nos invitan a redescubrir la alegría de vivir a través de la simplicidad y la conexión con nuestro propio cuerpo. Una propuesta accesible para todos aquellos que buscan mejorar su calidad de vida desde la comodidad de su hogar.