Vas al gym y no sabes qué comer: presta atención a estos alimentos

Comenzar en el gimnasio genera muchas dudas sobre la alimentación. No basta con entrenar, también es necesario nutrir el cuerpo con los alimentos adecuados. Elegir comidas equilibradas hace que crezca tu masa muscular  y te da la energía suficiente para rendir al máximo en cada entrenamiento.

El desayuno  debe ser consistente. Avena con frutos secos y un batido de banano con leche son una buena opción. Los huevos también son una buena alternativa, acompañados con pan integral y una porción de aguacate. Estos alimentos ayudan a mantener la saciedad para el entrenamiento.

Los almuerzos requieren proteínas de calidad y carbohidratos. Un lunes puedes preparar arroz, frijoles, cerdo y medio aguacate. Para la cena, arroz, pollo al horno, frijoles y tres tostones. El martes, arroz con pollo y ensalada rusa, mientras que en la noche, carne de res con papa y arroz. Estos platos contienen lo necesario para mantener un buen nivel de energía.

El miércoles el almuerzo puede estar compuesto por arroz, arvejas, dos muslos de pollo y medio aguacate. En la cena, arroz con pepino, remolacha, aguacate y camarones. Para el jueves, arroz con carne de res, pimentón y medio plátano a la plancha. En la cena, cuatro huevos revueltos, arroz y lechuga. De esta manera, se mantiene una ingesta equilibrada sin caer en la monotonía.