Reduce cintura y vientre con este ejercicio en sólo 1 minuto

Koichi Hoshino es acupunturista y quiropráctico con casi 30 años de experiencia y encontró un método que ayudará a todos a adelgazar. Este ejercicio se realiza en solo 1 minuto y no necesitas estar parado o recostarte en suelo, sino que puedes realizarlo mientras estás sentado trabajando. 

¿Cómo hacer este ejercicio?

El secreto para sacar el máximo provecho a este ejercicio y conseguir un abdomen tonificado con una cintura perfecta, se resume en dos puntos. En primer lugar, debes estirar los brazos hacia arriba y juntar las palmas por encima de la cabeza mientras inhalas por la nariz y activas el abdomen. 

Luego tienes que exhalar por la boca durante 5 segundos, inflando las mejillas y expandiendo el abdomen como si tuvieras un globo. Baja las manos poco a poco hasta que queden a la altura de tu pecho. Es probable que sientas una ligera tensión entre el pecho y los costados, lo cual es completamente normal. 

Este movimiento debe estar acompañado de una respiración adecuada, si no no podrás conseguir buenos resultados. La técnica recomendada por Koichi se conoce como la “técnica del globo torácico”. Básicamente debes imaginar que tienes un globo en la caja torácica y al inspirar por la nariz imagina que aprietas la parte inferior del globo y llevas el aire hacia la parte superior del pecho.