Para dormir profundo y combatir el insomnio, prepara esta infusión
El insomnio es tedioso, empezar los días mal dormidos no para nada gratificante, el cuerpo no se recompone y estamos con poca energía para cumplir con la jornada, son varios los factores a tener en cuenta, hoy te indicaremos algunos tips para contemplar ¡y mejorar tu calidad de descanso!
La tensión física y psíquica afecta a todas nuestras actividades, motivo por el cual es importante revisar algunos hábitos para evitar el insomnio. La higiene del sueño requiere de algunos pasos previos antes de ir a dormir, tener dos horas de digestión previo a ir a la cama, comer liviano por la noche, evitar pantallas en la cama y procurar oscuridad en la habitación.
El insomnio se combate con buena alimentación, ejercicio o actividad física para liberar el estrés, también puedes empezar a tomar infusiones que ayudan a relajar el cuerpo y el sistema nervioso. El té de lechuga es un clásico, estimula un sueño profundo y este remedio se puede saborizar con un poco de piel de naranja. Ahora los detalles.
Ingredientes:
- 3 Hojas de lechuga
- 1 trozo de Cáscaras de naranja
- Agua
- Azúcar
Procedimiento:
Lava y desinfecta las hojas de lechuga. Prepara una olla con agua para hervir, cuando esté a punto de ebullición, apaga y agrega la lechuga y los trozos de cáscara de naranja, por 10 minutos.
Para servirlo recuerda colarlo y endulza a gusto, tu nuevo aliado para el insomnio. Se recomienda beber caliente, una hora antes de ir a dormir. Recuerda siempre contemplar visitar a tu médico de cabecera, ante inquietudes y observar tu salud de manera integral. Revisar un plan integral para tener toda la información necesaria y precisa.
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