Para comenzar el día mejor, 3 ejercicios de yoga para hacer al despertar

El yoga es una disciplina con una extensa y rica historia que ha llegado a nuestros días. Es muy estudiada y practicada en todos los rincones del planeta, aprovechando las bondades que presentan algunos de sus ejercicios que permiten conocer mejor nuestro cuerpo, ser conscientes del mismo y ganar flexibilidad, como así también la posibilidad de meditar. 

Se puede practicar en diversos momentos de la jornada, siempre que la persona se disponga a hacer los ejercicios de forma consciente e intentando dejar las preocupaciones del día a día a un costado. En el caso de querer practicar yoga al comenzar el día, podrás hacerlo para empezar el día mucho mejor y concentrarte en tus objetivos.

• Curvatura y extensión de espalda. Para arrancar tu jornada con un poco de yoga, ponte de pie junto a la cama y estira los brazos hacia arriba como si quisieras tocar el cielo con las manos. Cuando lo hagas, arquea suavemente la espalda hacia atrás mientras inhalas. Al exhalar, afloja el cuerpo y si lo crees necesario, repite la actividad.
• Estocada con giro. Luego, realiza este interesante ejercicio. Lleva la pierna derecha hacia adelante como si hicieras una estocada. Desde allí, lleva el brazo del mismo lado hacia arriba, girando el torso. Mientras, la otra mano debe colgar al costado del cuerpo. Luego de 15 segundos vuelve a la postura inicial y repite con el otro lado.

• Postura de la pinza. Para finalizar este circuito de ejercicios de yoga para arrancar el día, siéntate en el piso con las piernas estiradas hacia adelante. Inhala, curva suavemente la espalda y lleva los brazos hacia la dirección de tus pies hasta tocarlos con tus manos. Permanece en este movimiento estirando por algunos segundos.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.