Ojos sanos, ojos felices: 4 trucos estra fáciles para cuidar tu vista

La Organización Mundial de la Salud reveló que al menos 2.2 billones de personas presentan problemas con al menos uno de sus ojos. La pérdida de visión es más común de lo que muchos piensan. De hecho, al menos 1 billion de esos casos se pueden prevenir pero no saben cómo. 

Trucos para cuidar de tu salud 

Es importante cuidar tu ojo de los rayos solares, o mejor conocidos como rayos ultravioletas. Usar lentes de sol es la mejor opción para evitar daños como quemaduras, cataratas, cáncer de ojo y otro tipo de problemas. Los lentes polarizados son la mejor protección para tu vista. 

Toma descansos de las pantallas. Si gastas mucho tiempo enfrente de tu televisor o teléfono, es probable que sientas molestias en tus ojos. También puedes presentar dolor de cuello, espalda y hombros. La Asociación Americana de Optometría recomienda el método 20-20-20. Este consiste en que cada 20 minutos de pantalla, mira algo que esté a 20 pies de distancia durante 20 minutos. 

Hacer ejercicio también ayudará a mejorar la salud de tu ojo. La actividad diaria promueve la actividad correcta de tus vasos sanguíneos y reduce el riesgo de enfermedades. Practicar algún deporte reducirá la tensión en tus ojos y la fatiga ocular. El ejercicio te ayudará a disminuir las presiones. 

Y por último, es de vital importancia que pases tiempo al aire libre. La luz solar mejorará tu estado de ánimo, reducirá estrés y ansiedad, limpiará el aire de sus pulmones, entre otros beneficios. Tus ojos recibirán más luz y regularán tu reloj biológico para que luego duermas mejor.