No es té de tilo: la infusión que ayuda a conciliar el sueño y a perder peso
Si bien el té de tilo es uno de los más consumidos para conciliar el sueño, dado que tiene propiedades ansiolíticas, antiespasmódicas y sedantes a su contenido en flavonoides, sin embargo, existen otras infusiones que pueden ayudar a dormir. Se trata del té de canela y laurel.
La infusión aporta vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro y manganeso; antes de dormir. El potasio podría ayudar a contrarrestar el efecto del sodio sobre la presión arterial, controlar el ritmo cardíaco y participar en la función nerviosa. El magnesio y el calcio podrían contribuir a mantener un latido cardíaco saludable.
En cambio, el laurel es una planta aromática famosa por sus propiedades antibacterianas y antifúngicas. Se usa para condimentar sopas y platillos de carne por su sabor herbal. El sitio de salud Healthline aseguró que es buena fuente de vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro y manganeso.
¿Cuáles son los beneficios del té de canela y laurel?
Aquellas personas que consuman té de canela y laurel, pueden disminuir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Incluso, los componentes activos podrían actuar durante esas horas. La dietista y nutricionista Kathy W. Warwick para Healthline aseguró que “tomar una taza de té antes de acostarse puede ayudar a crear buenos hábitos de sueño que el cerebro reconoce como un descanso antes de dormir. Muchos encuentran la calidez y el aroma del té reconfortantes y calmantes”.
Al mezclar estos dos ingredientes, se consigue una poderosa sinergia que potencia los efectos beneficiosos para alcanzar tus objetivos de peso y bienestar.
¿Cómo preparar té de laurel y canela?
Ingredientes
- 1 rama de canela
- 2 hojas de laurel
- 2 tazas de agua
- (Opcional) Miel o azúcar al gusto
Proceso
- Pon a calentar las 2 tazas de agua en una olla hasta que hierva.
- Cuando el agua esté hirviendo, agrega la rama de canela y las hojas de laurel.
- Disminuye el fuego y deja que la mezcla hierva a fuego lento durante unos 10-15 minutos. Esto permitirá que las esencias de la canela y el laurel se liberen en el agua.
- Después de hervir, retira la olla del fuego y cuela el té para eliminar las especias.
- Si lo prefieres, puedes añadir miel o azúcar al gusto.