No es cada dos semanas: cada cuánto se deben cambiar las sábanas en casa

Las sábanas y la ropa de cama en general son elementos que usamos a diario. De las 24 horas del día, pasamos al menos un tercio sobre ellas, por lo que su limpieza e higiene son fundamentales para una buena calidad de vida.

Según recomiendan los expertos, lo ideal es lavar las sábanas una vez por semana. De esta forma, se evita la acumulación de microorganismos como los ácaros, además de eliminar restos de sudor y células muertas que se desprenden de la piel durante el descanso.

En personas con alergias o sensibilidad respiratoria, los especialistas sugieren incrementar la frecuencia de lavado, especialmente en épocas de altas temperaturas como primavera o verano. El calor, el sudor y la humedad favorecen la proliferación de bacterias y ácaros.

En este sentido, para eliminar eficazmente estos microorganismos, se aconsejan lavados a temperaturas superiores a los 60?°C, o incluso a 90?°C si la tela lo permite. Los lavados con agua a 30?°C solo eliminan aproximadamente un 6 % de estos agentes.

Además de los lavados frecuentes, es importante evitar hábitos que ensucian más rápido la cama, como apoyar ropa de la calle sobre las sábanas, tocarlas con las manos sucias o dormir con el cabello húmedo. Estos cuidados simples ayudan a mantener el descanso más limpio y saludable.