Muy útiles, 3 ejercicios para lograr hombros más fuertes desde casa

Fortalecer el cuerpo y los diversos grupos musculares desde casa, es posible. Es preciso para ello escoger entre distintas rutinas de ejercicios destinadas a cada zona. En el caso de los hombros, hay numerosas actividades pensadas para ellos. Por eso, si estás pensando en trabajar sobre los mismos, entonces podrás poner en práctica estos movimientos.

Los hombros son una parte del cuerpo sobre los que no se suele trabajar demasiado y poco reparamos en ellos, a pesar de su importancia. Trabajar sobre esa zona te permitirá verte musculoso y proporcionado pero además, poder contar con unos brazos y un cuerpo más fuerte y resistente. Si estás pensando en trabajar sobre ese grupo muscular desde casa, podrás hacerlo teniendo en cuenta estos tres ejercicios.

• Press de hombros con mancuernas. Para comenzar a entrenar en casa los hombros, siéntate en un banco o silla con la espalda recta. Toma una mancuerna que tenga  el peso adecuado con cada una de tus manos y déjalas a la altura de los hombros. Entonces, inhala y lleva las pesas hacia arriba. Desciende levemente y repite hasta alcanzar diez repeticiones.
• Remo al cuello con mancuernas. Luego, podrás continuar por este ejercicio para hombros. Se hace con barra o bien con mancuernas. Su ejecución es muy sencilla. Ponte de pie con la espalda recta. Desde allí, toma la barra o las mancuernas con las manos por adelante de los muslos. Entonces acércalas al cuello manteniendo los codos hacia arriba. Desciende y repite.
• Elevaciones laterales. Finalmente, nuevamente de pie, inclina el torso levemente hacia adelante. Toma las mancuernas y deja los brazos colgando a los costados del cuerpo. Posteriormente, elévalos a los lados hasta que queden a la altura de los hombros. No olvides tener el recaudo de escoger mancuernas que tengan un peso adecuado para ti, de manera de evitar lesiones.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.