Muy fácil, 5 ejercicios para ejercitar bíceps desde casa

Si estás pensando en entrenar tus bíceps, habrás notado que existen cientos de rutinas de ejercicios destinados para esta zona del cuerpo. Sin embargo, existen algunos movimientos simples y que puedes hacer desde la comodidad de tu casa en unos pocos minutos con los que podrás cumplir tu objetivo.

Además de efectivos y entretenidos, estos ejercicios solo se hacen con un par de mancuernas, por lo que es posible practicarlos desde la comodidad de tu hogar con unas pesas caseras. Este modo de entrenamiento es bueno para quienes no tienen el tiempo requerido para asistir al gimnasio, o para quienes buscan entrenar desde la comodidad de estar en casa.

Para ejercitar bíceps, puedes realizar algunos de estos movimientos que ha recopilado el tiktoker @miguelbavaro8 en un video que puedes ver a continuación

• Curl normal. Un primer ejercicio consiste en tomar una mancuerna con cada mano, colocar los brazos a los costados del cuerpo y acercar la mancuerna al hombro flexionando los codos. 
• Curl cruzado. Luego puedes practicar un movimiento similar, solo que en esta ocasión llevarás las pesas una a una al hombro del lado contrario.
• Curl prono. Posteriormente, toma las mancuernas con las palmas hacia abajo y nuevamente flexiona los codos estirando y doblando los brazos.

• Curl con cambio. Otro ejercicio ideal para bíceps es este que consiste en tomar las mancuernas, dejar los brazos a los costados del cuerpo, flexionar los codos y subir hasta el hombro con las palmas hacia arriba. Antes de bajar, gira las muñecas y vuelve a la posición inicial, tal como se ve en el video.
• Curl en banco. Finalmente, entrena con un ejercicio de curl sentado sobre un banco.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.