Método infalible: cómo lograr salir de la cama cuando suena el despertador
Si eres de los que sufre cada mañana cuando el despertador suena o siempre llegar tarde porque retrasas la alarma “cinco minutos” más, entonces debes saber que existen algunos trucos con los podrás salir de la cama sin que esto sea una verdadera pesadilla o el peor momento de tu día.
Lo primero que debes tener en cuenta es que, a pesar de contar con la alarma más molesta del mundo, si no duermes una buena cantidad de horas, tus despertares siempre serán bastante traumáticos. Según la ciencia, es importante que una persona adulta descanse entre 7 y 9 horas por día.
Otro punto a considerar –y que tiene mucho que ver con la forma en que nos despertamos- es la forma en la que se desarrolla el proceso del sueño. El ciclo circadiano cuenta con varias etapas y no se reduce a vigilia-sueño.
Mientras dormimos, estas etapas se suceden una y otra vez hasta que llega la hora de dormir. Aunque te resulte algo extraño, tu cerebro ya sabe a qué hora despiertas regularmente y se prepara para hacerlo. Sin embargo, si tus horarios son algo desordenados, puede que levantarte de la cama resulte muy difícil.
Esto tiene que ver con algunos factores que influyen en el proceso del sueño y reciben el nombre de sincronizadores. Algunos dependen del ambiente, como la luz solar; otros de los hábitos y costumbres, como la hora en la que solemos desayunar.
Cómo levantarse de la cama sin sufrir
Si sufres cuando suena la alarma puedes emprender algunas técnicas para evitar ese sentimiento tan desagradable. Por ejemplo, tener una lámpara con luz tenue, esto es ideal para quienes deben madrugar cuando aún no ha salido el sol.
Otra técnica muy efectiva es contar con una cafetera que se pueda programar, si eres fanático del café, su aroma te invitará a dejar la cama. Los sonidos placenteros también pueden otorgar una sensación relajante al despertar, por eso puedes usar tu canción favorita como alarma.
Una vez que hayas abierto los ojos, procura quitarte un poco de abrigo, sobre todo en la zona de brazos y piernas, el aire fresco provocará que tu cuerpo salga más rápido del estado de reposo.