Los ejercicios de Yanet García para tonificar glúteos

Yanet García se ha convertido en una de las figuras más populares en el mundo del fitness y la vida saludable en Internet. Conocida como la "Chica del Clima" en México, inicialmente ganó reconocimiento como presentadora de televisión, pero su fama ha crecido aún más debido a su dedicación al fitness, ya que le encanta compartir consejos de entrenamiento en línea.

La mexicana ha inspirado a numerosos seguidores a adoptar hábitos saludables, mostrando su compromiso por el estilo de vida activo, ya sea con la ejercitación o la alimentación. Yanet tiene una cuenta personal de Instagram, donde suele motivar a sus seguidores subiendo recetas saludables, pero también tiene un canal de Youtube donde a veces comparte sus propias rutinas de ejercicio.

En algunas ocasiones, García ha presentado sus ejercitaciones en programas de televisión. A continuación, te mostramos cuáles son los ejercicios que la modelo hace para fortalecer los glúteos, ideales para hacer en casa y sin necesidad de material. Esta vez, te presentamos un entrenamiento que Yanet presentó en el ciclo televisivo mexicano 'Hoy'.

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"Mi ejercicio favorito para desarrollar los glúteos, definitivamente son los desplantes", reveló la modelo y luego explicó que se pueden hacer de diversas maneras y "los resultados son maravillosos". Según las recomendaciones de Yanet, lo ideal es hacer 4 series de 15 repeticiones, y si quieres agregar peso puede cargar un galón de agua. García hace series de este ejercicio de varias formas y agrega desplantes estáticos y desplantes con saltos.

¿Cómo hacer desplantes?

Los desplantes son un tipo de ejercicio que se utiliza principalmente para fortalecer y tonificar los músculos de las piernas y los glúteos. También ayudan a mejorar la estabilidad y el equilibrio. Para realizar este ejercicio debes estar parado en posición vertical y colocar los pies a la altura de los hombros. Luego, tienes que dar un paso adelante con una de tus piernas, mientras que la otra permanece en su lugar.

Flexiona ambas rodillas para que la pierna delantera forme un ángulo de 90 grados y asegúrate de que la rodilla no sobrepase los dedos del pie. Pon atención en mantener la espalda recta y el torso erguido, para después empujar con la pierna delantera y volver a la posición inicial. Finalmente repite el movimiento con la otra pierna.