Los ejercicios para antebrazos que no fallan
Los antebrazos son músculos olvidados en el mundo fitness. Pero es importante que todo el cuerpo reciba entrenamiento de fuerza. Por eso si tienes tiempo libre en el gimnasio o cuentas con material para entrenar el antebrazo, hazlo sin dudar. Tener este músculo fuerte te ayudará a ejecutar otros ejercicios perfectamente y evitar lesiones.
Ejercicios para brazos
Flexiones de muñecas. Para realizar este ejercicio necesitas sentarte en un banco, apoyar el brazo en el muslo con la palma hacia arriba. Debes flexionar la muñeca llevando arriba y hacia abajo intentando que el movimiento sea lento para trabajar al máximo tus antebrazos.
Curl de antebrazo con barra en banco. Este ejercicio se debe hacer de rodillas con los brazos apoyados en un banco. Es importante que tus codos estén cómodos y que tus muñecas sobresalgan. Toma una barra con las palmas hacia abajo y haz flexiones hacia arriba y abajo.
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Curl invertido con barra recta para bíceps. Este es un ejercicio en el cual debes utilizar poco peso. Para realizarlo debes colocarte de pie y con una barra cargada. Los codos deben estar pegados al cuerpo y las palmas deben colocarse hacia abajo. Este es un ejercicio que se utiliza como finisher.
Antebrazo con cuerda. Debes tomar un disco y pasar una cuerda a través de él. Toma la cuerda y amarrarla a una barra corta. El ejercicio consiste en enrollar la cuerda alrededor de la barra cuántas veces sea posible. Este movimiento trabajará todos los músculos de tu brazos al mismo tiempo.