Los 3 ejercicios clave de Thalía para marcar abdominales a los 50 años
¿Cómo hace Thalía para ostentar ese físico impecable habiendo superado los 50 años? La respuesta es entrenamiento estricto, dieta saludable y algunos ejercicios clave. La celebridad mexicana trabaja especialmente los abdominales para tener el vientre plano, uno de los desafíos más complejos tanto para mujeres como para hombres mayores de 50 años.
Los ejercicios de Thalía para abdominales
Las imágenes que rompen Instagram exhiben la silueta de la artista y empresaria mexicana de 51 años. Y la palabra clave de su rutina fitness es… ¡crunches! Es el hitazo de su entrenamiento abdominal para conseguir el vientre plano. Los crunches es un tipo de ejercicio fácil de hacer y muy efectivo. Popularmente conocidos como abdominales, ayudan a eliminar el volumen del vientre y también son ideales para reducir la cintura y marcar los músculos.
Hay muchas maneras de hacer crunches, y cada alternativa hace foco en diferentes zonas. En el caso de Thalía, la estrella nacida en Ciudad de México se dedica a los ejercicios de abdominales para tener el vientre plano. Y su plan es inspiración y modelo para mujeres mayores de 50 años.
1.Uno de los ejercicios para abdominales favoritos de Thalía es el “crunch con piernas en banco”. Se hace colocando un banco sobre el que se apoyan las piernas que lo usan como superficie de elevación, en un ángulo de 90º con la cadera. Luego, hay que subir el pecho hacia las rodillas y volver a la posición inicial lentamente. Lo ideal es hacer 20 repeticiones de este crunch.
2.El “crunch de lado” es otro de los ejercicios que realiza Thalía. Acostada sobre un mat, se colocan las piernas hacia un lado, elevando el cuerpo hacia el otro lado, haciendo hincapié en la cintura y bajando lentamente. Se hacen 20 repeticiones por cada lado.
3.El “crunch con elevación de pierna” es el otro ejercicio para abdominales infaltable en la rutina fitness de Thalía. Se realiza acostados boca arriba y elevando las piernas al mismo tiempo que se sube el pecho hacia las rodillas. Como en los otros movimientos, el regreso debe ser lento y controlado para evitar lesiones, y por 20 repeticiones.
Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.