La rutina de entrenamiento de Sol Pérez para tener unos glúteos de acero

Sol Pérez es una figura destacada en la televisión argentina. Su ascenso meteórico a la fama se ha visto impulsado por su carisma, belleza y dedicación. A lo largo de los años, ha demostrado ser una presentadora versátil, trabajando en varios programas de televisión, incluyendo participaciones en ciclos de entretenimiento y deportes. Su capacidad para conectar con la audiencia y mantener su atención la ha convertido en una figura muy querida.

Además de su éxito en la televisión, Sol Pérez ha logrado construir una importante base de seguidores en las redes sociales. Su presencia en plataformas como Instagram, donde comparte fotos y videos de su vida cotidiana, moda y estilo de vida saludable, la ha convertido en una influencia notable para su comunidad virtual. 

Otro aspecto destacado de la carrera de "La sobri de Pérez" es su dedicación al fitness y su compromiso con un estilo de vida saludable. De hecho, constantemente utiliza su perfil de Instagram, donde la siguen más de 6,4 millones de seguidores, para inspirar con sus hábitos saludables, compartiendo consejos de entrenamiento y nutrición, así como mostrando los detalles de su rutina para mantenerse fuerte.

El día de ayer, Sol se animó a compartir videos de algunos ejercicios que hace para ejercitar el tren inferior, focalizando en piernas y glúteos. En este caso, la mediática comienza haciendo sentadillas con barra con 90 kilos aproximadamente. La forma correcta de hacer este ejercicio es apoyar la barra sobre la parte alta de la espalda, saca pecho y posiciona los pies ligeramente girándolos hacia afuera, unos 40°. Luego, hay que respirar hondo, retraer las escápulas y apretar el abdomen, para después bajar flexionando las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo. 

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Otro de los ejercicios que hace Sol, se enfoca en los músculos de la parte baja de la espalda, los glúteos y los músculos isquiotibiales, los 'Romanian Deadlifts' o peso muerto romano. Este ejercicio consiste en descender la carga, generalmente una barra con peso, hasta una posición por debajo de la altura de las rodillas, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas. Este enfoque tiene el beneficio de aliviar la tensión en los músculos de los muslos y de intensificar el esfuerzo en los músculos del bíceps femoral. Al mismo tiempo, fortalece el agarre, proporcionando una mayor fuerza de agarre.

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Luego de finalizar los ejercicios con peso, Pérez incluye algunos ejercicios con banda elástica, como el "bear plank", una variante de la plancha (plank en inglés), que se realiza en posición de cuadrupedia, similar a la postura de un oso. Además, Sol agrega movimientos laterales. Finalmente, hace plancha alta con elevación de piernas, alternando una y una. 

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Queremos dejar en claro que esta no es la rutina completa que hace Sol Pérez, simplemente son algunos ejercicios. Además, nos parece importante aclarar que es muy importante hacer ejercicio bajo la supervisión de un profesional. Así podemos maximizar los beneficios de nuestra rutina, mantener la motivación y la seguridad.