La infusión clave para decirle adiós al insomnio

¿Hay algo más fresco y delicioso que la ensalada de lechuga? Si eres de los que responderá esta pregunta con un definitivo sí, entonces también debes conocer que esta hortaliza tiene un gran poder tranquilizante si se la consume en infusiones. Esto la convierte en una gran aliada para conciliar el sueño y decirle adiós al insomnio. 

Si bien su valor nutritivo varía según la especie, la lactuca sativa (nombre científico) contiene, en general, una importante cantidad de antioxidantes como vitamina A, C, E, B1, B2, B3, B9 y K. También cuenta con minerales como el fósforo, hierro, calcio, potasio; fibra, folatos y aminoácidos. Por lo tanto, incluirla en tu dieta siempre será una buena idea. 

Otra de sus características más importantes, y antiguas, es su poder ansiolítico moderado. Esto, la convierte en una infusión muy recomendada para quienes sufren episodios de insomnio. Es que, este trastorno de sueño se ha convertido en un verdadero problema para la sociedad actual y, sin bien son múltiples las causas que pueden provocarlo, es la ansiedad y el estrés las razones más apuntadas por los pacientes. 

Los especialistas insisten en no minimizar e ignorar este problema cuando se vuelve recurrente y consultar a un médico para encontrar los motivos y un tratamiento adecuado.

Infusión de lechuga contra el insomnio

Una de las condiciones imprescindibles para poder descansar sin problemas es tener nuestra mente libre de pensamientos negativos y el cuerpo relajado. Infusiones de hierbas como la manzanilla, el tilo y la lavanda son muy populares, pero poco se conocer del gran efecto de la lechuga.

Para hacerlo solo necesitarás cinco hojas grandes de esta hortaliza y dos tazas de agua, puedes endulzarla con algo de miel.

Se deben poner las hojas y esperar a que el agua hierva. Luego, se apaga el fuego y se deja reposar unos minutos. Finalmente, se cuela y se consume.