La dieta 30-30-30 perfecta para derretir grasa y adelgazar

Para derretir grasa y adelgazar se requiere una alimentación saludable y rutina de ejercicio con sesiones cardio y de ejercicios de fuerza. Sin embargo, en TikTok circula una nueva dieta que es tendencia y se la conoce como 30-30-30. Acá te explicamos por qué funciona y qué deberías tener en cuenta.

¿En qué consiste esta dieta?

La dieta del 30-30-30 consiste en consumir 30 gramos de proteína, dentro de los 30 minutos después de despertarse, y realizar 30 minutos de ejercicio físico de baja intensidad por día. Esta dieta acelera el metabolismo y combate el sedentarismo, un estilo de vida que gana terreno y genera preocupación.

Esta dieta puede ayudar a crear un déficit de calorías si se combina con una alimentación saludable y rutinas de ejercicios intensas y pensadas para la pérdida de peso. Es importante entender que esta dieta solo funcionará si eres constante y te esfuerzas por integrar todos los nutrientes en tus platillos y hacer ejercicio.

Algunas recomendaciones son: consumir proteínas de calidad como huevos o yogurt griego, elegir un ejercicio LISS (bajo impacto y estado estable) como caminar, nadar o andar en bicicleta, ajustar la cantidad de proteína según las necesidades individuales, priorizar un sueño adecuado y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.

La dieta 30-30-30 es un buen punto de partida para mejorar hábitos de salud, pero no tiene que transformarse en tu estilo de vida. Es importante que consigas asesoramiento profesional para que logres todos tus objetivos sin descuidar tu salud.