Insomnio: este fruto te ayudará a conciliar el sueño y dormir plácidamente
No poder dormir bien durante la noche trae grandes dolores de cabeza durante el día. Provoca cansancio, la posibilidad de sufrir ansiedad, trastornos de memoria o falta de concentración. Incluso, quienes sufren de insomnio se irritan con mayor facilidad.
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Por ello, si eres de los que padecen de este problema, aquí te contamos acerca de un alimento que puedes consumir antes de acostarte y que te ayudará a conciliar el sueño y dormir plácidamente.
¿De cuál se trata? De las almendras. Lo que se consume de estos frutos secos es la semilla que está envuelta por una película de color canela. Además, tiene una cáscara exterior que no es comestible, que representa un peso importante de la almendra, y una piel verde que se va secando.
Un buen puñado de almendras antes de ir a dormir aumenta los niveles de serotonina en el cerebro y son una fuente excelente de magnesio y triptófano. La serotonina es un neurotransmisor que está muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo.
También cumple otras funciones como controlar el apetito, causando la sensación de saciedad; chequear la temperatura corporal, participar junto con otros neurotransmisores en los mecanismos que rigen la ansiedad y regular el sueño.