Infaltable: increíble rutina de ejercicios para fortalecer la cintura
Entrenar es una actividad que puedes hacer con gusto para sentirte más saludable y también para fortalecer alguna parte del cuerpo sobre la que quieres trabajar específicamente. Para hacerlo existen diferentes rutinas, como es el caso de estos ejercicios para la cintura que puedes hacer en minutos.
Ejercitarte desde casa es posible y para hacerlo puedes tomarte cada día unos minutos para dedicarle al cuerpo un momento de salud. No necesariamente necesitas equipamiento profesional ni materiales caros, sino que sencillamente puedes reemplazar algunos objetos por otros caseros y así entrenar como lo deseas.
-
Te puede interesar
Los ejercicios que obligan al cuerpo a producir más colágeno
Fuente: Pixabay
En el caso de que quieras fortalecer los músculos de la cintura, puedes realizar algunos ejercicios muy sencillos que ha publicado la influencer YuliCagna. Para ello, puedes realizar 4 series de estos movimientos específicos.
Para comenzar puedes ponerte de pie con el cuerpo recto, los brazos a los costados del cuerpo y los pies abiertos a la altura de los hombros. Desde allí, mueve el tronco hacia los costados tratando de tocar las rodillas con las manos. Debes repetir este ejercicio 30 veces por lado.
Posteriormente, continuando de pie, puedes llevar tus manos a los costados de la cabeza y acercar un codo a la rodilla contraria intentando tocar estas dos partes del cuerpo. Nuevamente, puedes practicar esto 30 veces por lado. Recuerda que puedes ayudarte viendo los ejercicios en el siguiente video.
Luego, para seguir entrenando los músculos de la cintura siéntate en el piso con el torso levemente elevado al igual que tus piernas. Desde allí, toma una mancuerna y has toques a cada lado del cuerpo.
Finalmente, puedes hacer toques de talón, para ello solo tendrás que recostarte sobre el suelo, flexionar las rodillas y mover el torso hacia los costados para acercar las manos lo suficiente como para que toquen los talones.
Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo, consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.