Increíbles, 4 ejercicios de cardio para hacer en casa en pocos minutos

Ejercitarse en casa es posible. Solo basta con disponer de algunos minutos de la jornada, un espacio cómodo, ropa adecuada y la voluntad de ponerse en movimiento. Para hacerlo, se puede escoger entre diferentes rutinas que atiendan a tus necesidades o incluso, distintas disciplinas. Si lo que estás pensando es en ejercicios de cardio, entonces podrás comenzar por estos que aquí te comentamos.

El ejercicio cardio o aeróbico es aquel que pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante un cierto período de tiempo. Entre los más comunes se encuentran nadar, correr o andar en bicicleta, aunque es cierto que existen otros que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.

• Jumping jacks. Para comenzar con esta rutina de cardio para entrenar en casa, realiza unos angelitos o jumping jacks. Simplemente debes ponerte de pie y dar saltos abriendo y cerrando las piernas e imitando este movimiento con los brazos.
• Rollbacks. También conocido como burpee invertido, este ejercicio es ideal para hacerlo en casa. Debes ponerte de pie adelante de una colchoneta. Desde allí, tienes que sentarte en el suelo y rodar hacia atrás. Al volver, debes hacerlo con inercia, de manera de poder ponerte de pie de un solo movimiento. Para ayudarte puedes apoyar las manos en el suelo. Debes hacer al menos diez repeticiones. 
• Burpees. A continuación, ponte en movimiento con los clásicos burpees. Para ello, debes estar de pie y llevar las palmas de las manos al suelo. Entonces, lleva rápidamente los pies hacia atrás y apoya el pecho en el suelo. Posteriormente, levántalo, de un salto vuelve las piernas a los costados del cuerpo para poder ponerte de pie y dar un salto.
• Lateral taps. Finalmente, entrena en casa con este ejercicio de cardio. Ponte de pie, flexiona levemente las rodillas y con un trote lateral muévete hacia la izquierda y toca el suelo. Repite hacia el lado derecho.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.