Imperdibles: consejos para descansar y relajarte sin dormir

Descansar luego del trabajo o del estudio no necesariamente requiere dormir. Usualmente, se relacionan ambos conceptos pero, debemos decir que son diferentes. Por un lado, la acción de dormir se define como reposar, con los ojos cerrados, en un estado inconsciente en el que se produce la suspensión de las funciones sensoriales y de los movimientos voluntarios. 

El descanso, por otra parte, es considerado el cese momentáneo, reposo, quietud o pausa de una actividad o trabajo para reponer fuerzas. Esta acción tiene que ver, por ejemplo, con el uso del tiempo libre de una persona después de su jornada laboral en actividades que no sean parte de su trabajo, con el fin de reponer energías físicas y psíquicas. Estas actividades son subjetivas para cada individuo, ya que para alguien descansar puede ser sentarse a ver una serie, mientras que otra persona elige leer un libro para recargar energías.

Otra diferencia entre descansar y dormir, es que un individuo puede estar dormido sin estar descansando correctamente. Esto se puede corroborar si la cantidad de horas de sueño fueron pocas y si presenta poca energía al día siguiente, por ejemplo. En ese sentido, hay diferentes estudios que afirman que en la actualidad, el descanso está en crisis, a pesar de la mayor cantidad de actividades de esparcimiento.

Formas de descansar durante el día, sin dormir

Descansar o tomarse un momento del día para estar tranquilo, sin pensar en las obligaciones, es fundamental para la salud mental. Para ello, la radiotelevisión pública británica (BBC) e investigadores de la Fundación Hubbub han realizado una encuesta mundial para conocer las formas preferidas de descanso. 

• Leer: esta actividad estimula constantemente nuestro cerebro y, según estudios, las personas más satisfechas con su vida son las que más leen. Esta fue la opción elegida por más de la mitad de los 18.000 encuestados. 
• Naturaleza: principalmente las mujeres se identifican con esta opción, por la sensación de quietud y bienestar que experimentan.
• Disfrutar la soledad: al hacer casi actividad a solas, el individuo marca sus ritmos y no depende de nada ni de nadie. 

• Música: esta tiene el poder de distendernos, emocionarnos y hasta tranquilizarnos.
• Hacer nada: te permites un momento de relajación sin pensar en nada. Aquí podemos encontrar la opción de ver televisión para descansar. 
• Ejercicio: el cuerpo descarga el estrés a través del movimiento y la mente se desconecta de todo por un rato.
• Bañarse: tomar un baño relajante es muy habitual en los jóvenes.