Imperdibles, 3 ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen

Fortalecer el abdomen y hacer yoga al mismo tiempo, es posible. Es que en ocasiones suele pensarse la actividad física por separado de otras disciplinas. Sin embargo, se pueden combinar a través de algunas posturas en los que se trabaja sobre esta zona del cuerpo. Si este es tu objetivo, podrás cumplirlo con estos ejercicios que aquí te proponemos y que podrás hacer desde la comodidad de tu casa y en los tiempos libres.

El yoga presenta varios beneficios y quienes lo practican lo destacan porque no solo permite meditar y conectarse con uno mismo, sino que también, derivado de esto, reduce el estrés, mejora la concentración y la coordinación. A la vez, reduce la presión arterial y ayuda en la digestión. Asimismo, permite trabajar sobre determinados grupos musculares y fortalecerlos. Es el caso de estas posturas que se concentran en el abdomen.

• Media barca. Conocida como navasana, esta postura se utiliza en el gimnasio para entrenar sobre el abdomen. Recuéstate boca arriba sobre el mat o la colchoneta y levanta las piernas y el tronco, formando con el mismo una "barca". Debes sostener esta postura durante algunos segundos para trabajar sobre la zona en cuestión.
• Rodillas al pecho. Luego, opta por la apanasana. Continúa boca arriba acostado sobre el piso. Inhala y lleva las rodillas al pecho. Contrae el abdomen y así, podrás acercar aún un poco más las piernas a la barbilla. Tras algunos segundos vuelve a la posición inicial para avanzar hacia el siguiente ejercicio.
• Perro boca arriba. Finalmente, pon en práctica este ejercicio de yoga que servirá para estirar el cuerpo y especialmente el abdomen. Túmbate boca abajo con las palmas de las manos en el suelo, a la altura de los hombros. Luego inhala y eleva el tronco.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.