Harvard revela por qué deberías caminar 15 minutos todos los días
El ejercicio diario te ayudará a regular tu organismo y mejorar su funcionamiento. Hasta ahora esas eran las únicas razones por las que se recomendaba realizar actividad física como caminar, andar en bicicleta, realizar natación y demás. Pero Harvard descubrió que hay más beneficios de los que creemos.
Los beneficios de caminar
En primer lugar, caminar es perfecto para mujeres ya que reduce el riesgo de cáncer de mama. Un estudio demostró que las mujeres que caminan entre siete o más horas a la semana, tienen un 14% menos de riesgo de contraer esta enfermedad. Incluso descubrieron que para mujeres que contaban con factores de riesgo de antemanoSociedad Americana Contra El Cáncer, como el sobrepeso o uso de hormonas suplementarias, los efectos eran igual de eficientes.
Caminar es un ejercicio que ayuda a aliviar los dolores articulares. Se ha demostrado que andar entre 8 a 10 kilómetros a la semana previene la inflamación de las articulaciones. Caminar protegerá tus rodillas y caderas, partes del cuerpo que son susceptibles a la osteoartritis.
Por otro lado, caminar estimula el sistema inmunológico. Esta es una actividad perfecta para las estaciones de otoño en donde comienzan los resfríos. Los expertos de Harvard señalaron que aquellas personas que caminan al menos 20 minutos al día, 5 veces por semana, tenían un 43% menos de días de enfermedad.
Por último, las caminatas son perfectas para combatir el exceso de peso. Caminar regularmente te ayudará a gastar energías, y por lo tanto, a reducir calorías. Además, esta es una actividad que te permitirá conectar con tu respiración y como resultado, bajarán tus niveles de estrés y ansiedad.