Geniales: 5 posturas de yoga que aliviarán tu dolor de cabeza
La cefalea o dolor de cabeza hace referencia a todas las molestias localizadas en cualquier parte de la cabeza. Este dolor es un síntoma muy frecuente en la actualidad. Se estima que, en los países occidentales, lo presenta al menos una vez al año el 50% de la población, aunque solamente el 20% ha presentado cefalea intensa en alguna ocasión a lo largo de su vida.
Los dolores de cabeza pueden aparecer por muchos motivos como estrés, un mal descanso o alimentación. Cuando sentimos estos dolores, nuestra primera idea es tomar alguna pastilla que nos ayuden a aliviarlo. Sin embargo, existen remedios naturales muy eficaces que pueden eliminar ese dolor sin necesidad de ingerir nada. Una buena solución es practicar algunas posturas de yoga. Este ejercicio puede ayudarnos a mejorar la flexibilidad, la respiración y la circulación sanguínea. Además, es una práctica beneficiosa a nivel emocional, puesto que reduce el estrés y la tensión.
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Posturas de yoga para calmar el dolor de cabeza
Cuando sientas que un pequeño dolor en la zona de la cabeza comienza a surgir, el sitio especializado Diario Femenino recomienda buscar un lugar silencioso, poner música relajante, buscar una esterilla y realizar los siguientes ejercicios de yoga.
1. Estiramiento de cuello y espalda:
Lo primero que debes hacer es sentarte con las piernas cruzadas en una colchoneta y estirar la espalda. Para empezar, dobla tu brazo derecho por detrás de la misma y, después, dobla la cabeza hacia el hombro izquierdo. Para ello, ayúdate de la mano izquierda pero siempre sin forzar. Al realizar este movimiento notarás como el brazo derecho y la cabeza se estiran en direcciones opuestas. Realiza el mismo ejercicio del lado contrario. Seguidamente, sin doblar la espalda, baja la cabeza hasta que tu montón toque el pecho.
2. Asana del niño:
Ponte de rodillas en el suelo con los glúteos apoyados en los talones. Inclina tu cuerpo hacia delante (sin levantar los glúteos de los talones) y estira los brazos. Aguanta durante varios minutos y vuelve a la posición inicial para descansar y repetir de nuevo el ejercicio.
3. Postura del perro:
Este ejercicio en formar un ángulo agudo con nuestras piernas y nuestros brazos. Es decir, con los pies un poco separados, doblaremos el cuerpo por la cadera y nos apoyaremos en las palmas de las manos con los brazos estirados. Meteremos nuestra cabeza entre las manos, de tal forma que quede mirando a las rodillas.