Fundamentales: consejos acabar con el insomnio por baja autoestima

El insomnio puede darse por distintas razones. Entre ellas podemos encontrar el estrés, la depresión o problemas emocionales, problemas materiales de la vida cotidiana como el dinero, y el estilo de vida sedentario, según afirmaciones del sitio especializado Medline Plus. Así podemos afirmar que la baja autoestima de las personas influye en la pérdida del sueño. 

El insomnio nos produce cansancio, mal humor, irritabilidad, dificultad de concentración y somnolencia. Al acostarnos, comienza la lucha entre el cansancio que tenemos y la imposibilidad de dormir. Si tienes baja autoestima, los pensamientos que llegan a la mente suelen ser negativos. Frases como “no valgo” o “soy un fracaso”, pueden surgir. Sin embargo, debes tener en cuenta que se trata de construcciones mentales que se pueden combatir con la ayuda de expertos y mucha empatía. 

La baja autoestima se crea a través de todas las experiencias que vivimos, positivas y negativas. Esto repercute directamente en la valoración que tenemos de nosotros mismos y puede provocar un estancamiento en cuanto a los objetivos personales. Por ello es primordial tratarla, para estar mejor. 

Si tienes un insomnio por baja autoestima, aquí te damos las claves para comenzar a tratarlo. Recuerda que siempre es recomendable acudir a un psicólogo o médico especialista en el sueño, para poder poner fin al insomnio. 

Cómo combatir el insomnio por baja autoestima

El sitio Diario Femenino propone una serie de ejercicios para combatir el insomnio. 

• En principio, debes encontrar una postura cómoda en la que puedas aguantar sin moverte. 
• En esa posición debes enumerar cuatro pensamientos negativos que se presenten y cámbialos para que sean positivos. Por ejemplo: “Soy un fracaso porque no soy capaz de hacer esto”. Pensamiento positivo: “Todo el mundo es capaz si se lo propone. Yo también soy capaz de enfrentarme a ello”. Luego, reacciona y ponte un objetivo: “Tengo que ponerme las pilas y voy a dedicarle este tiempo para aprender”.
• Luego, busca 3 logros que hayas conseguido en tu vida y de los que te sientas orgullosa. Puede ser un curso, una carrera, un hobbie que aprendiste, tener un hijo, una pérdida o un error del que supiste salir. Así verás que eres capaz de afrontar la situación que estés pasando. 
• Recuerda que eres una persona única y especial. Cada quien es diferente y no es necesario compararse con el resto. Dedícate momentos para admirar a tu persona de forma positiva y esto proyectará una luz que hará que los demás lo hagan también.