Estas son las razones por las que hay que dormir tapados aunque haga calor

El insomnio suele ser más habitual en las noches de verano, puesto que el calor sofocante impide a las personas dormir bien. Por este motivo es que muchas personas eligen dormir destapadas. Sin embargo, al despertar, aquellas suelen tener la sensación de haber pasado frío durante la noche. Por otro lado, hay gente que elige desde un principio dormir tapada, sin importar el calor ambiental que haya. Al menos una sábana ligera que les cubra un poco el cuerpo, para que el insomnio no empeore. 

El hecho de elegir dormir tapados, no se trata solamente de una costumbre, también tiene que ver con la regulación de la temperatura corporal. El sitio Neuronas en crecimiento declara que durante el sueño nuestro cuerpo no responde igual a los estímulos del entorno, incluida la temperatura ambiente, podemos decir que desconecta para centrarse en las tareas de mantenimiento. Por ello es que la sensación de calor tiende a desaparecer al dormir, pues nuestra mente está atenta a otras tareas. 

Temperatura correcta para evitar el insomnio

Entre una hora y una hora y media antes de la habitual de acostarnos, el cuerpo pierde entre 0.5 y 1 ºC de temperatura. Las orejas se ponen rojas y nos entra frío en las manos y en los pies. Estamos eliminando calor corporal y eso favorece un aumento de la melatonina, la hormona que induce el sueño. Como aún estamos despiertos y sentimos frío, tendemos a taparnos. En invierno incluso hay quienes necesitan medias para dormir.

Pero no todos los metabolismos producen el mismo calor corporal ni se enfrían igual antes de dormirse. En general, las personas con exceso de peso y los hombres tienen menos pérdida de calor al acostarse. Tras quedarnos dormidos, la temperatura de nuestro cuerpo permanece estable entre los 35.5 y los 36 ºC durante las primeras horas de sueño, las de sueño no-REM.

El sueño REM predomina en las segunda mitad de la noche, es en la fase REM cuando se producen los sueños. Otra de las cosas que suceden durante el sueño REM es que el cuerpo pierde la capacidad de regular la temperatura y entonces, para mantener el calor corporal, necesitamos utilizar medios externos, como taparnos con una sábana o una manta. Incluso en los climas tropicales la temperatura desciende al poco rato de amanecer, en pleno sueño REM y sin poder temblar para aumentar la temperatura de nuestro cuerpo, así que nos tapamos.