Elixir de la juventud: los alimentos que disminuyen arrugas

Una dieta balanceada es la clave para lucir genial. Muchos no prestan atención a su alimentación y desconocen las consecuencias que puede traerles. Alimentos con alto contenido de azúcar, harina, aceite y demás provocan que la piel se deshidrate y pierda su aspecto saludable, suave y elástico.

 Alimento infaltable

Para evitar una arruga debes consumir aguacate. Este es un alimento con ácidos grasos, vitaminas y antioxidantes que aportan suavidad a tu cutis. También mejora el funcionamiento del sistema nervioso, fortalece los huesos, contribuye a reducir el colesterol y aporta saciedad instantánea. 

La zanahoria es una verdura que no puede faltar en tu plato. Esta aporta vitamina A y betacarotenos. Una alimentación con gran cantidad de betacarotenos produce pigmentación, repara el daño en la piel y previene la foto oxidación. Se recomienda consumir zanahoria al menos dos veces por semana. 

La uva es una fruta eficaz para tratar arrugas. Es un alimento que tonifica, hidrata y elimina la flacidez facial. La uva está compuesta de un 80% de agua y su ingesta produce que la piel se vea jugosa y radiante. Una ración diaria está compuesta por 8 o 9 granos, lo suficiente para obtener sus beneficios. 

Otros alimentos que son una barrera para las arrugas son el tomate, pescado azul, cítrico, plátano, mango, chocolate negro y aceite de oliva. Todos ellos contienen vitaminas y minerales que combaten la deshidratación, previene manchas, regeneran la piel y disminuyen la inflamación.